Wszystkie
Odżywianie
Ciekawostki
Dieta redukcyjna: co jeść na redukcję, aby osiągnąć sukces?
Dieta redukcyjna to skuteczny sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki i poprawę zdrowia. Czy wiesz, jak ją prawidłowo stosować i co...
5 sierpnia 2026
Małgorzata Brzezińska
Posty
Niskokaloryczne słodycze – czy na diecie można jeść słodycze?
Jesteś na redukcji i słodycze chodzą Ci po głowie? Odkryj niskokaloryczne słodycze, które zachwycą smakiem i pomogą Ci osiągnąć dietetyczne...
17 lipca 2026
Glutaminian sodu – czym jest? Występowanie w żywności i wpływ na zdrowie
Glutaminian sodu, powszechnie stosowany wzmacniacz smaku, budzi kontrowersje wśród konsumentów. Czym jest ta substancja, gdzie występuje naturalnie, a gdzie jest...
24 kwietnia 2025
Jak skutecznie rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej? Plan działania
Marzysz o smukłej sylwetce? Redukcja tkanki tłuszczowej nie musi być skomplikowana! Prezentujemy prosty, ale skuteczny plan działania dla początkujących. Dowiedz...
15 kwietnia 2025
Jak przestać jeść słodycze – sprawdzone i skuteczne metody
Zastanawiasz się, jak przestać jeść słodycze i uwolnić się od cukrowego nałogu? Nasz artykuł przedstawia skuteczne strategie, które pomogą Ci...
14 kwietnia 2025
Dieta bogatoresztkowa – co to jest? Wskazania, zasady, jadłospis
Dieta bogatoresztkowa zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika, który korzystnie wpływa na...
23 marca 2025
Dieta wegańska w codziennym życiu – co warto o niej wiedzieć?
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność nie tylko ze względów etycznych, ale także zdrowotnych. Jak wdrożyć jej zasady w codziennym...
20 marca 2025
Dieta 2500 kcal w praktyce – jadłospis i zasady komponowania
Szukasz informacji o planach żywieniowych o wyższej kaloryczności? Dieta 2500 kcal to odpowiedź na potrzeby osób z większym zapotrzebowaniem energetycznym....
18 marca 2025
Co jeść podczas biegunki? Lista produktów i przeciwwskazanych
Biegunka to dolegliwość, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku. Pojawia się nie tylko po spożyciu zepsutego jedzenia, ale...
17 marca 2025
Co jeść przy anemii? Produkty, które szybko podnoszą poziom żelaza
Anemia to problem, który wymaga odpowiednio zbilansowanej diety bogatej w żelazo. Z tego artykułu dowiesz się, co jeść przy anemii,...
17 marca 2025
Dieta jajeczna – jak wpływa na organizm?
Dieta jajeczna to monodieta bogata w białko z jajek, obiecująca szybkie odchudzanie – nawet 5 kg w tydzień. Czy jednak...
11 marca 2025
Dieta ubogoresztkowa – czym jest i kiedy warto ją stosować?
Dieta ubogoresztkowa to specjalny sposób żywienia ograniczający spożycie błonnika pokarmowego. Jest szczególnie zalecana osobom z zaostrzeniami chorób jelitowych, przed badaniami...
10 marca 2025
Dieta 1000 kcal – czym jest i dla kogo? Efekty i potencjalne zagrożenia
Dieta 1000 kcal to sposób odżywiania, który może przynieść szybkie efekty w redukcji wagi. Jednak, co podkreślają dietetycy, nie jest...
1 marca 2025
Lekkostrawne jedzenie – zalecenia i lista produktów
Bez ostrych przypraw, z niewielką ilością błonnika pokarmowego, przygotowane w wodzie lub na parze – tak w skrócie można scharakteryzować...
10 kwietnia 2024
Dieta Strażników Wagi. Na czym polega dieta punktowa?
Dieta Strażników Wagi, inaczej zwana dietą punktową, cieszyła się dużą popularnością w latach 90. XX wieku. Obecnie znów wraca do...
3 kwietnia 2024
Produkty pełnoziarniste. Czym są i które wybierać?
Pełnoziarniste produkty zbożowe są ważną częścią każdej zdrowej diety. W Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej znajdują się zaraz za...
26 marca 2024
Jak obniżyć kortyzol?
Do nadmiernego wydzielania kortyzolu dochodzi w sytuacjach stresowych. Na skutek przewlekłego stresu organizm jest narażony na takie dolegliwości jak: bóle...
17 stycznia 2024
Suplementacja witaminy D – kiedy jest potrzebna?
Wraz ze zmianą aury na jesienną, wielu z nas sięga po suplementy diety z witaminą D. W tym artykule przyjrzymy...
11 stycznia 2024
Kortyzol – wszystko, co musisz wiedzieć o hormonie stresu
Kortyzol (hormon stresu) pełni w organizmie kilka ważnych funkcji. Z tego artykułu dowiesz się, że zarówno za wysoki, jak i...
21 grudnia 2023
Keto śniadania prosto z kuchni Maczfit
Dieta ketogeniczna to jadłospis wysokotłuszczowy i niskowęglowodanowy. Zastanawiasz się, co jeść na śniadanie, gdy z menu trzeba wykluczyć takie klasyki,...
3 października 2023
Motywacja do ćwiczeń – jak ją znaleźć i utrzymać?
„Zacznę ćwiczyć od jutra”, „od pierwszego biorę się za siebie”, „nowy rok – nowy ja” – brzmi znajomo? Motywacja do...
2 października 2023
Objawy stresu, czyli co Twój organizm chce Ci powiedzieć?
Rozmowa kwalifikacyjna, korki w drodze do pracy czy kłótnia z partnerem – stres pojawia się w codziennym życiu w różnych...
1 października 2023
Sprawdzone sposoby na podjadanie między posiłkami
Wielu z nas ma trudności z powstrzymaniem się od podjadania między głównymi posiłkami, co nierzadko generuje wyrzuty sumienia. Często sięgamy...
13 września 2023
Brak apetytu u dziecka. Dlaczego dziecko nie chce jeść?
Problem braku apetytu u dziecka zawsze budzi niepokój rodziców. Odpowiednio zbilansowane posiłki, dostarczające maluchowi niezbędnych składników odżywczych, gwarantują prawidłowy rozwój...
6 września 2023
Dieta PCOS. Co jeść, a czego unikać przy zespole policystycznych jajników?
Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka coraz więcej kobiet w wieku rozrodczym. Schorzeniu często towarzyszą choroby współistniejące, takie jak otyłość, insulinooporność...
23 sierpnia 2023
Co jeść, żeby przytyć?
W dzisiejszym zabieganym i dynamicznym świecie, wiele osób skupia się na utracie wagi i utrzymaniu zdrowego stylu życia. W mediach...
18 sierpnia 2023
Wskaźnik HOMA – czym jest i jak go obliczyć?
Wskaźnik HOMA IR to narzędzie powszechnie stosowane w diagnostyce insulinooporności. Z tego artykułu dowiesz się między innymi, na czym polega...
12 lipca 2023
Magnez w ciąży – zapotrzebowanie, niedobór, suplementacja
Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych, warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niedobory tego pierwiastka mają negatywny wpływ przede wszystkim na...
2 czerwca 2023
Dieta na płodność – wskazówki dla par planujących ciążę
Codzienna dieta ma wpływ na działanie całego organizmu, a więc również funkcjonowanie układu rozrodczego. W tym artykule prześledzimy wpływ diety...
11 maja 2023
Menu na święta Bożego Narodzenia z cateringiem dietetycznym Maczfit
W te święta chcesz mieć jak najwięcej czasu dla bliskich, a nie tylko spędzać go na gotowaniu, robieniu zakupów i...
16 grudnia 2022
Czy catering na święta Bożego Narodzenia to dobry pomysł?
Catering wigilijny cieszy się coraz większą popularnością. Przygotowanie dwunastu potraw na świąteczny stół oraz smakowitych dań na kolejne dni ucztowania...
30 listopada 2022
Wegetarianizm a weganizm – różnice oraz podobieństwa
Wegetarianizm i weganizm to bardzo podobne sposoby odżywiania, bazujące na produktach pochodzenia roślinnego. Występuje między nimi jedna zasadnicza różnica. Z...
15 listopada 2022
Obiad wegetariański – inspiracje prosto z kuchni Maczfit
Kuchnia wegetariańska cieszy się coraz większą popularnością i to nawet wśród osób, które na co dzień jedzą mięso. Odpowiednio skomponowane...
24 sierpnia 2022
Dieta GAPS – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Zdrowie zaczyna się w jelitach. Na tym założeniu bazują twórcy wielu popularnych diet, między innymi diety SCD (diety specyficznych węglowodanów)...
10 sierpnia 2022
Nienasycone kwasy tłuszczowe – rodzaje, funkcje, źródła
Większość z nas na myśl o tłuszczu ma przed oczami kawałek mięsa, masło lub smalec. Nie wszyscy zdają sobie sprawę,...
3 sierpnia 2022
Zalety diety wegetariańskiej
Wegetarianizm to sposób odżywiania polegający na znacznym ograniczeniu lub całkowitym wyeliminowaniu z jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego. Istnieją różne rodzaje wegetarianizmu,...
22 lipca 2022
Kuloodporna kawa – czym jest i czy warto ją pić?
Mleko, śmietanka, cukier, cynamon – to powszechnie znane dodatki do kawy. Jednak połączenie kawy, masła klarowanego i oleju kokosowego budzi...
18 lipca 2022
Co na zakwasy? Sprawdzone sposoby na zakwasy po treningu
Zakwasy to nieodłączny skutek treningu, do którego nie byliśmy odpowiednio przygotowani. Nadwyrężone mięśnie powodują nieprzyjemne dolegliwości bólowe i utrudniają codzienne...
12 lipca 2022
Śniadanie do pracy – smaczne i zdrowe inspiracje od Maczfit
Ile razy zdarzyło Ci się wyjść z domu bez śniadania? To jeden z najczęstszych błędów, który może prowadzić do problemów...
7 lipca 2022
SIBO – przyczyny, objawy, leczenie
Zdrowie zaczyna się w jelitach. Choroby układu pokarmowego mają negatywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Powodują nie tylko zaburzenia trawienia,...
1 lipca 2022
Ile kosztuje catering dietetyczny?
Usługi cateringu dietetycznego zyskują na popularności. Po dietę pudełkową sięgają już nie tylko zabiegani pracownicy dużych korporacji, ale również mieszkańcy...
27 czerwca 2022
Czego nie wolno jeść w ciąży?
Kobieta w ciąży, dbając o swoje zdrowie, dba również o prawidłowy rozwój maluszka. Dieta ciężarnej powinna obejmować świeże produkty pełne...
23 czerwca 2022
Zdrowe odchudzanie – 10 najważniejszych zasad
Chcesz stracić zbędne kilogramy? Uważaj na popularne diety cud, restrykcyjne głodówki, monodiety i sztuczne wspomagacze odchudzania. Zdrowe odchudzanie jest złożonym...
21 czerwca 2022
Jak radzić sobie ze stresem? Sprawdzone sposoby na stres
Utrata pracy, kłótnia z bliskimi, presja czasu związana z ważnym projektem, spóźniony autobus… – stres towarzyszy nam w życiu codziennym...
19 czerwca 2022
Makroskładniki – czym są? Jak je obliczyć?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co każdego dnia ląduje na Twoim talerzu? Przyjrzyj się swoim posiłkom. Prawdopodobnie znajdziesz w nich źródła...
18 czerwca 2022
Zioła na odchudzanie – czy naprawdę działają?
Stosowanie ziół bez wątpienia poprawia smak potraw. Zioła wykazują także szereg innych właściwości. Niektóre gatunki regulują procesy trawienne, a inne...
17 czerwca 2022
Zdrowy obiad – pomysły i inspiracje prosto z kuchni Maczfit
Obiad to dla wielu osób najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Najczęściej jemy go, aby nabrać sił do dalszej pracy lub...
16 czerwca 2022
Czy dieta wegańska jest zdrowa?
Wśród współczesnych konsumentów rośnie popularność diet bezmięsnych. Niektórzy stosują elastyczny wegetarianizm, który polega na okazjonalnym spożywaniu mięsa. Jeszcze inni próbują...
14 czerwca 2022
Dieta norweska – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Dieta norweska to kolejna dieta odchudzająca, której twórcy obiecują szybkie i spektakularne efekty – skuteczną utratę masy ciała i tkanki...
12 czerwca 2022
Wysokokaloryczne produkty – które warto jeść nawet na diecie?
Jedną z najważniejszych zasad odchudzania jest odpowiednia kaloryczność diety. Dieta redukcyjna, oparta na deficycie kalorycznym, to taka, w której należy...
11 czerwca 2022
