Ile kalorii ma rosół? Kcal i wartości odżywcze

Spis treści

Rosół może być pyszny i korzystny dla Twojego zdrowia. To potrawa, którą chętnie spożywamy zarówno w chłodne dni, jak i w trakcie infekcji. Ile kalorii ma rosół? Czy jest to danie, które można uznawać za zdrowe i pełnowartościowe? Przyjrzyjmy się bliżej wartościom odżywczym tego tradycyjnego polskiego specjału.

Rosół – kalorie

Wbrew pozorom rosół jest daniem stosunkowo niskokalorycznym, co czyni go dobrym wyborem dla osób, dbających o linię i kontrolujących swoją wagę. Średnia kaloryczność rosołu to około 40-60 kalorii na 100 ml. Ostateczna kaloryczność może się różnić w zależności od użytych składników oraz sposobu przygotowania. Na kaloryczność wpływa głównie:

rodzaj mięsa (kurczak, wołowina, indyk),
ilość tłuszczu w mięsie,
dodatki warzywne i przyprawy,
ewentualne dodatki np. makaron czy ziemniaki.

Wartości odżywcze rosołu

Rosół to bogactwo składników odżywczych. W tradycyjnym rosole znajdziemy:

białko – w zależności od użytego mięsa rosół może dostarczyć od 5 do 10 g białka na 100 ml;
tłuszcze – w rosole znajdują się zarówno nasycone, jak i nienasycone tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu;
węglowodany – rosół sam w sobie zawiera niewielką ilość węglowodanów, ale dodanie makaronu czy ziemniaków znacznie zwiększa tę ilość.

Składniki odżywcze a zdrowie

Spożywanie rosołu może przyczynić się do poprawy zdrowia dzięki zawartości witaminy E, A i witamin z grupy B. W potrawie znajdziesz także potas, żelazo, beta-karoten, wapń, magnez i fosfor.

Czy rosół jest zdrowy?

Rosół jest uważany za zdrowe danie, głównie ze względu na swoje wartości odżywcze i niską kaloryczność. Oto kilka innych powodów, dlaczego warto jeść rosół:

rosół jest lekkostrawny;
ciepły rosół wspiera układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym;
rozgrzanie od środka i pyszny smak.

Warto jednak pamiętać, że dodanie zbyt dużej ilości soli czy tłustego mięsa może zmniejszyć jego zdrowotne właściwości. Wybierając chude mięso i świeże warzywa, możemy cieszyć się pełnowartościowym i niskokalorycznym posiłkiem.

Maczfit

Maczfit to jeden z liderów w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.

20 DAŃ DO WYBORU

Everyday

Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.

Cena od 74,99 zł / dzień

Zamów

35 DAŃ DO WYBORU

Top Sellers

Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.

Cena od 80,99 zł / dzień

Zamów

AKTYWNIE I SMACZNIE

Fit & Slim

Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.

Cena od 77,99 zł / dzień

Zamów

OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU

Diabetic & Low Sugar

Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Cena od 78,99 zł / dzień

Zamów

KETO POST PRZERYWANY

Keto IF

Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.

Cena od 83,99 zł / dzień

Zamów

DIETA WEGETARIAŃSKA

Vege

Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.

Cena od 73,99 zł / dzień

Zamów

45 DAŃ DO WYBORU

Just Restaurant

Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.

Cena od 89,99 zł / dzień

Zamów

DLA WRAŻLIWYCH JELIT

FODMAP

Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!

Cena od 78,99 zł / dzień

Zamów

NATURALNE WSPARCIE

Hypo Hashimoto

Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.

Cena od 78,99 zł / dzień

Zamów

NIETOLERANCJE POKARMOWE

No Lactose & Low Gluten

Bez laktozy i o obniżonej zawartości glutenu? Bez problemu! W tej diecie mamy tyle pysznych alternatyw, że nie zauważysz ich braku.

Cena od 77,99 zł / dzień

Zamów

100% ROŚLINNIE

Wegan

Stuprocentowo roślinnie, stuprocentowo… smacznie! Zbilansowana dieta bez produktów odzwierzęcych. Nawet nie poczujesz, że je wykluczyliśmy!

Cena od 79,99 zł / dzień

Zamów

TRADYCYJNE SMAKI

Polish Comfort

Tradycyjne smaki ze szczyptą nowoczesności, dostarczane codziennie prosto pod Twoje drzwi.

Cena od 68,99 zł / dzień

Zamów

Ile kalorii ma rosół? Kcal i wartości odżywcze

Rosół – kalorie

Wartości odżywcze rosołu

Składniki odżywcze a zdrowie

Czy rosół jest zdrowy?

Subskrybuj nasze Social media i bądź na bieżąco