Ile kalorii ma arbuz?

Arbuz to owoc, który jest chętnie spożywany zwłaszcza w okresie letnim. Jego soczysty miąższ, słodki smak i orzeźwiające właściwości sprawiają, że jest idealnym wyborem na gorące dni. Warto jednak zastanowić się, ile kalorii zawiera arbuz oraz jakie składniki odżywcze dostarcza naszemu organizmowi. Czy arbuz jest zdrowy? Przyjrzyjmy się bliżej temu owocowi.

Kalorie w arbuzie

Arbuzy są niskokaloryczne, więc sprawdzają się też na diecie odchudzającej. W 100 gramach arbuza znajduje się jedynie około 30 kalorii. To sprawia, że możemy cieszyć się jego smakiem bez obaw o nadmierne spożycie kalorii. Dzięki niskiej kaloryczności arbuz jest często polecany w dietach odchudzających oraz jako zdrowa przekąska między posiłkami.

Porównanie kaloryczności z innymi owocami

• Jabłko – około 52 kalorie na 100 gramów.
• Banan – około 89 kalorii na 100 gramów.
• Winogrona – około 69 kalorii na 100 gramów.
• Arbuz – około 30 kalorii na 100 gramów.

Jak widać, arbuz wypada bardzo korzystnie pod względem kaloryczności na tle innych owoców.

Wartości odżywcze arbuza

Arbuz to nie tylko niskokaloryczny przysmak, ale również bogate źródło cennych składników odżywczych. W jego składzie znajdziemy m.in.:

• węglowodany – arbuzy zawierają około 8 gramów węglowodanów na 100 gramów; są to głównie cukry naturalne, takie jak fruktoza;
• białko – choć w arbuzie białko występuje w niewielkich ilościach, warto wspomnieć, że na 100 gramów przypada około 0,6 gramów białka;
• tłuszcze – Arbuz praktycznie nie zawiera tłuszczów, co jest kolejnym atutem tego owocu; w 100 gramach znajduje się mniej niż 0,2 gramów tłuszczów;
• witaminę C – wzmacnia układ odpornościowy i działa jako przeciwutleniacz;
• witaminę A – ważna dla zdrowia oczu i skóry;
• potas – reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.

Dlaczego warto jeść arbuzy?

Regularne spożywanie arbuzów może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

• nawodnienie organizmu – arbuz składa się w ponad 90% z wody, co sprawia, że świetnie nawadnia organizm; 
• kontrola masy ciała – niskokaloryczność i niska zawartość tłuszczów sprawiają, że arbuz jest idealny dla osób chcących schudnąć;
• poprawa trawienia – wysoka zawartość błonnika wspomaga pracę układu pokarmowego.

Na co zwrócić uwagę, jedząc arbuzy?

Arbuz jest owocem bezpiecznym do spożycia dla większości osób. Jednak jak każdy produkt spożywczy, powinien być jedzony z umiarem. Osoby z cukrzycą powinny kontrolować spożycie arbuza ze względu na zawartość cukru. Ponadto arbuz może wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób, dlatego warto wprowadzać go do diety stopniowo.

Maczfit

Maczfit to jeden z liderów w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.