Wszystkie
Odżywianie
Ciekawostki
Post przerywany: jaki wybrać i jak zacząć? Odpowiadamy!
Chcesz wiedzieć, jak zacząć post przerywany, co jeść podczas takiej diety i jakie są efekty diety postu przerywanego? 16/8 to...
28 marca 2025
Anna Pykosz
Posty
Carnivore – dieta mięsożercy. Co to jest, jakie są jej wady i zalety?
Carnivore to sposób żywienia oparty na produktach odzwierzęcych, z ograniczeniem węglowodanów i zwiększoną ilością tłuszczu. Przypomina inne diety niskowęglowodanowe, jak...
25 marca 2025
Sylwetka skinny fat: jak skutecznie zmienić swoją figurę i poprawić zdrowie
Sylwetka skinny fat dotyka wielu z nas. Odkryj, jak skutecznie ją zmienić dzięki sprawdzonym metodom, które przedstawiamy w naszym poradniku....
25 marca 2025
Dieta 3000 kcal – kiedy stosować i jak komponować jadłospis?
Dieta 3000 kcal to sposób żywienia dedykowany osobom aktywnym fizycznie, sportowcom oraz tym, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Prawidłowo zbilansowana...
20 marca 2025
Dieta 1600 kcal – jak skutecznie schudnąć? Sprawdzony plan żywieniowy
Dieta 1600 kcal to popularna metoda redukcyjna, która nie wyklucza grup żywnościowych, a jedynie ogranicza kalorie. Dowiedz się, jak prawidłowo...
17 marca 2025
Co zjeść przed bieganiem? Poznaj zasady przedtreningowej diety
Zastanawiasz się, co zjeść przed bieganiem? Odpowiednie odżywianie to klucz do efektywnego treningu i szybszej regeneracji. Poznaj zasady komponowania posiłków...
17 marca 2025
Zdrowe ryby. Które ryby są najzdrowsze?
Według aktualnych zaleceń Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego i Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego ryby należy spożywać minimum dwa razy w tygodniu, w...
16 lipca 2024
Rośliny strączkowe, które warto uwzględnić w diecie
Rośliny strączkowe to ważny element zdrowej diety. Strączki są dobrym źródłem energii, dostarczają organizmowi cennych witamin i składników mineralnych. Znajdziemy...
27 maja 2024
Zdrowe i smaczne przepisy na grilla
Grill to nie tylko kiełbaski, karkówka i żeberka. Zapraszamy do lektury kolejnego artykułu na blogu Maczfit, gdzie omówimy główne zasady...
1 maja 2024
Kompulsywne objadanie się – przyczyny, konsekwencje, sposoby zmiany
Kompulsywne objadanie się (z angielskiego BED – Binge Eating Disorder) jest jednym z zaburzeń odżywiania uwzględnionym w klasyfikacji Amerykańskiego Towarzystwa...
19 marca 2024
Sprawdzone sposoby na dobre samopoczucie
Od naszego samopoczucia zależy bardzo wiele. Gdy jesteśmy smutni i zmęczeni, gorzej reagujemy na bodźce zewnętrzne, takie jak trudne zadanie...
15 marca 2024
Czym są przeciwutleniacze?
Praktycznie w każdym wpisie na naszym blogu podkreślamy znaczenie zdrowej diety w kontekście prawidłowego funkcjonowania całego organizmu człowieka. Przy okazji...
29 stycznia 2024
Miód – rodzaje, właściwości, zastosowanie w diecie
Złocista barwa, lepka konsystencja, naturalny aromat – miód (wraz ze swoimi wyjątkowymi właściwościami) znany jest od wieków. W tym artykule...
17 stycznia 2024
Dieta lekkostrawna po operacji – co można jeść, a czego unikać?
Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta nie tylko zapobiega wielu chorobom, ale również pełni ważną rolę w okresie rekonwalescencji po zabiegach...
3 stycznia 2024
Endorfiny. Jak działają hormony szczęścia?
Endorfiny należą do grupy hormonów szczęścia i są produkowane wewnątrz organizmu. Badania wykazały, że endorfiny wpływają nie tylko na nasze...
11 grudnia 2023
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Regularna aktywność fizyczna jest jednym z filarów zdrowego trybu życia. Ruch ma korzystny wpływ zarówno na sferę fizyczną, jak i...
13 września 2023
Polskie superfoods – lista lokalnych super produktów
Superfoods to grupa wyjątkowych produktów żywnościowych, które wyróżniają się szczególnymi właściwościami odżywczymi i korzystnym wpływem na zdrowie. Choć często kojarzone...
21 sierpnia 2023
Uzależnienie od jedzenia – jak je pokonać?
Dawniej używki kojarzyły się głównie z przyjmowaniem substancji psychoaktywnych, takich jak alkohol czy wyroby tytoniowe. Dziś to pojęcie jest znacznie...
17 czerwca 2023
Domowe sposoby na odchudzanie
Często przed zmianą nawyków żywieniowych powstrzymują nas mity, że aby skutecznie schudnąć potrzeba wiele wysiłku i sporych nakładów finansowych. W...
14 czerwca 2023
Czy dieta cud istnieje?
Każdy, kto choć przynajmniej raz się odchudzał, z pewnością spotkał się z pojęciem „diety cud”. Twórcy różnych diet cud już...
2 czerwca 2023
Jak przestać się objadać?
Zaspokajanie głodu to nie tylko jedna z podstawowych potrzeb życiowych, ale również przyjemność. Jedzenie jest rytuałem, który towarzyszy nam każdego...
11 maja 2023
Jak spalać tłuszcz?
Nadmiar tkanki tłuszczowej gromadzi się w organizmie zazwyczaj w okolicach brzucha, pośladków i ud. Redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z...
8 maja 2023
Dieta w chorobie nowotworowej
W czasie leczenia onkologicznego prawidłowa dieta nabiera szczególnego znaczenia. Odżywiony organizm ma więcej sił do walki z wyniszczającą chorobą, jaką...
19 kwietnia 2023
Jak zlikwidować uczucie pełności?
Uczucie pełności to jeden z objawów niestrawności, która należy do najczęstszych chorób przewodu pokarmowego. Z tego artykułu dowiesz się, jakie...
14 marca 2023
Tanie posiłki – pomysły prosto z kuchni Maczfit
Planowanie posiłków i gotowanie dla całej rodziny nie jest łatwym zadaniem – szczególnie wtedy, gdy trzeba zacisnąć pasa. Czy można...
3 lutego 2023
Niedoczynność tarczycy – przyczyny, objawy, dieta
Tarczyca to gruczoł dokrewny, znajdujący się w szyi człowieka, który odpowiada za wytwarzanie niektórych hormonów. Hormony tarczycy wpływają między...
12 stycznia 2023
Zdrowe potrawy świąteczne od Maczfit
Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym gromadzimy się przy stole. Świąteczne potrawy kuszą wyglądem, aromatem i smakiem. Niestety, niektóre...
14 grudnia 2022
Normy żywienia – czym są i dlaczego warto je znać?
Przestrzeganie norm żywienia zapobiega sytuacji niedoboru energii i składników odżywczych. Odpowiednio zbilansowana dieta, uwzględniająca zalecenia ekspertów, pomaga w utrzymaniu prawidłowej...
9 grudnia 2022
Czy spalacze tłuszczu są zdrowe?
Spalacze tłuszczu to suplementy diety, które wspomagają odchudzanie. Na rynku znajdziemy obecnie wiele produktów tego typu. Jak działają spalacze tłuszczu?...
6 grudnia 2022
Produkty odkwaszające organizm – lista produktów zasadotwórczych
Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej negatywnie wpływają na pracę całego organizmu i są przyczyną różnych dolegliwości, między innymi bólu głowy, mięśni i...
24 października 2022
Grupa krwi a dieta
Czy to, jaką mamy grupę krwi, powinno wpływać na sposób naszego odżywiania? Według twórcy diety zgodnej z grupą krwi tak....
9 września 2022
Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie sięgać po cesarskim cięciu?
Cesarskie cięcie to poważny zabieg chirurgiczny. Aby organizm kobiety szybciej się zregenerował, należy zastosować odpowiednią dietę. Z tego artykułu dowiesz...
30 sierpnia 2022
Chroniczne zmęczenie – jak sobie z nim radzić?
Przewlekłe zmęczenie może być zarówno jednym z objawów choroby, jak i osobną jednostką chorobową. Zespół chronicznego zmęczenia, bo tak brzmi...
18 sierpnia 2022
Co można jeść na diecie?
Z czym kojarzy Ci się dieta odchudzająca? Z ciągłymi wyrzeczeniami, monotonnym jadłospisem i menu opartym jedynie na surowych warzywach? Jeśli...
3 lutego 2022
Dieta na cholesterol – zasady, efekty, jadłospis
Hipercholesterolemia to choroba, którą charakteryzuje podwyższone stężenie cholesterolu LDL we krwi. Schorzenie stało się tak powszechne, że obecnie zaliczane jest...
25 listopada 2021
Dieta na przytycie – jak przybrać na wadze?
Ciągle mówi się o dietach odchudzających, jednak u niektórych osób to niedowaga stanowi większy problem. Skutki niedowagi mogą być tak...
23 listopada 2021
Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go obliczyć?
Będąc na diecie redukcyjnej, na pewno spotkałeś się z pojęciem deficytu kalorycznego. Odpowiednie wprowadzenie deficytu kalorycznego umożliwia bezpieczne dla zdrowia...
13 września 2021
Jak dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?
Woda to życie. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest gwarancją prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów i narządów. Niestety, zdarza się, że o tym...
8 lipca 2021
Dieta 1400 kcal – zasady i przykładowy jadłospis
Wśród popularnych sposobów na skuteczne odchudzanie prym wiodą diety redukcyjne. Jedną z takich diet jest dieta 1400 kalorii. Z tego...
16 maja 2021
Dieta 2000 kcal – zasady i przykładowy jadłospis
Jednym ze skutecznych i popularnych sposobów na schudnięcie jest dieta redukcyjna, czyli jadłospis z deficytem kalorycznym. W diecie redukcyjnej, zmniejszając...
6 stycznia 2021
Stres oksydacyjny – przyczyny, objawy, jak mu zapobiegać?
Stres oksydacyjny oznacza zaburzenia równowagi między utleniaczami a przeciwutleniaczami w organizmie. Nadmiar wolnych rodników przyczynia się do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych...
27 sierpnia 2020
Co jeść, żeby schudnąć? Zacznij od zdrowej diety!
Diety cud obiecują wiele, między innymi to, że ograniczając do minimum ilość spożywanych kalorii, doprowadzimy do redukcji masy ciała w...
15 kwietnia 2020
Jak szybko schudnąć? Wybierz zdrową dietę!
Zastanawiasz się, jak szybko schudnąć i utrzymać wymarzoną masę ciała przez długi czas? Sekretem tego, jak szybko stracić nadprogramowe kilogramy...
25 marca 2020
